本报讯 记者周敏报道：国庆七天长假刚过完，许多重返工作岗位的职场人士却出现了萎靡不振，工作时精神不集中的状态，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，甚至许多白领对上班产生不同程度的“恐惧”。

  白领小许从事文案工作，平日里任务很重，每天都有写不完的材料，熬夜写东西更是家常便饭，双休日几乎没休过，只有国庆、春节长假才是他真正意义上的假期，所以对于放长假他总是很期待。但是令小许苦恼的是，一到长假，他总会充分“珍惜”时间，和朋友喝酒、吃饭、打牌。而这样几天过下来经常会浑身发疼，胃也不舒服，有时一过完节就会感冒。

  市第四人民医院副院长高镇松表示，浑身乏力、头晕嗜睡、害怕上班、食欲不振……这都是长假过后大多数人的身体状态。有的人长假期间探亲访友、聚会娱乐一样没耽误，自己也休息好了，到上班时精神焕发，而有的人对休假没什么安排，一放假把原来的生物钟全打乱了，喝酒、熬夜，假期结束了，人也精疲力竭了，原来亚健康的隐形状态就容易在假日后成为疾病，打扰人们的正常工作和生活。

  专家指出，职场人士可能需要两三天时间调整。长假刚过，整个人的状态可能还需要预热，所以，尽量不要安排挑战太大的工作，比如，重要的谈判、会见重要的客户之类的事情。可以留出半个小时和同事一起享受下午茶，或者在下班后，送自己一件小礼物犒赏自己。要注意劳逸结合，重视睡眠积极休息，适时参加些体育锻炼。