经过春节长假的一轮“暴饮暴食”，在节后越来越多的市民热衷健身、塑身。然而，健身也是有讲究的，运动不当很容易引发一系列身体问题，不但达不到健身的目的，反而有损害健康的可能。

　　23岁的市民张先生平时不爱运动，上周末心血来潮到附近的健身馆办了张会员卡，打算以后常来健身。由于第一天运动量太大，动作幅度过猛，导致横突骨折、腰间盘受挫，反倒进了医院。接诊的刘医生表示：“平时不运动的人偶尔进行剧烈运动肯定会造成不适，这是运动过量的身体警告，若不重视，也会因‘暴练’而引起身体的损伤，得不偿失。”

　　李小姐刚生完宝宝，打算产后塑身，重拾昔日完美身材。为此，她报名参加了一个瑜伽训练班，可好几个月过去了，身材依旧臃肿。不仅如此，她还在一次柔韧性练习中受伤。瑜伽老师蔡小姐坦言，瑜伽动作体位变化大，如果练习方法不当，很可能造成伤害。

　　对此，专家提醒市民，平时较少锻炼的人，想健身要遵循“循序渐进”的原则。运动前要做热身和伸展活动，让肢体充分活动开来，不然会对身体造成伤害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节。其次，不要轻易改变健身安排。最后，保持健康的饮食有助于增强健身效果。

　　（编辑：黄晓芸）