本报讯 记者周敏报道：愉快的春节长假即将结束，专家提醒，市民须尽快主动地调整身心状态，避免“节后综合征”的发生。

  春节期间，很多市民参加大量的聚会，没日没夜地疯玩，打牌、看电视、长途跋涉等，整天节目安排得满满的，导致过度消耗体力，引起了身体正常功能的紊乱，如果不及时清除这些影响，就会引起心理性的疲劳。某机构在一项5000人参与的调查中，问及“长假过后，你是否有上班恐惧症？”有近五成的人表示有此症状。

  市第四人民医院副院长高镇松指出，许多人的烦躁、焦虑，主要是因为身体无法马上从放松的休息状态进入紧张的工作状态而引起了不适。这就需要去主动调整，比如，提前二三天逐步调整作息时间，调整回上班日的作息规律。上班第一天，尽量不要安排挑战太大的工作。像会见重要的客户之类的事情，不妨延后。除了从易到难地安排好自己的工作外，也可以给自己的日程表安排出一些空隙。如果感觉到焦虑紧张明显的话可以做一些放松运动，比如游泳、散步等。