小寒是反映温度变化的节气。意思是天气虽然寒冷，还不到最冷的时节，故名小寒。小寒一过，就进入出门冰上走的三九天了。小寒的特点是：天渐寒，尚未大冷。但隆冬三九也基本上处于本节气内，因此有小寒胜大寒之说。在我国南方虽然没有北方峻冷凛冽，但是气温亦明显下降。在南方，最寒冷的季节是小寒及雨水和惊蛰之间这两个时段。小寒时是干冷，而雨水后是湿冷。那么，小寒季节在养生方面需要注意什么呢？带着这个问题，记者走访了汕头市中医院中西医结合科副主任医师龚保文，请她为市民答疑解惑。

龚保文大夫告诉记者，中医学认为，作为冬季的特征，寒属极阴之气，主收藏凝滞，《黄帝内经》早有春夏养阳，秋冬养阴的养生格言，因此小寒的养生原则是敛藏精气，固本扶元，保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护，且要避免呼吸道疾病的发生。心血管患者在这个节气时也应注意，在保暖的同时勿忘通风良好。进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。小寒之时可多吃羊肉、鸡肉、水鱼、核桃仁、大枣、元肉、淮山、莲子、百合、粟子等有补脾胃、温贤的、健脾化痰、止咳补肺功效的食品和肉类。当然对于体质偏热、偏寒，易上火者应注意缓补的原则。民间有一俗语三九补一冬，来年无疼痛，说明了此时合理进补的重要性，它能及时补充气血津液抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，身体更强壮，达到事半功倍的养生目的。平时生活上要加强锻炼，如散步、慢跑、球类活动等。俗话说冬练三九，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。本报记者李晓颦