本报讯记者周敏报道：七天国庆长假转眼便结束了。从昨天开始，市民小陈就显得心神不宁，一想到今天就要回单位上班，又有一大堆文案等着完成时，小陈就感到很焦虑，整夜都睡不踏实。记者随机采访部分市民发现，像小陈这样恐惧上班的上班族为数不少。

今年国庆期间，市民小林连续参加了三场同学婚宴，每场婚宴后还都安排了Ｋ歌，天天闹到凌晨两三点才回家。几天来，小林整个作息时间都混乱了，白天拼命睡觉，晚上又精神亢奋。昨天是假期最后一天，小林本来打算好好待家里调整下自己，提前准备今天上班要做的活，却怎么也打不起精神，感觉十分疲劳浑身无力，巴不得能在家里多休息几天。

汕大精神卫生中心郑少雄主任医师指出，眼看长假马上结束，又将进入紧张的工作中去，不少市民却出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状，感觉过节过得比上班还累，这就是典型的长假综合征表现，一般在节后一周左右就可以基本消除。如何尽快地调整好自己的工作状态呢？医师建议，上班第一天，整个人的状态可能还需要预热，所以，尽量不要安排挑战太大的工作。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸；如果工作让你感到焦虑和紧张，可以试着听听音乐、看看书，让自己先放松一下，还可以尝试回想一下工作中令你愉快的时光，这将有助于上班族尽早进入工作状态。另外，尽快恢复规律作息，保持充足睡眠，注意饮食清淡。