本报讯（记者 邓丹丹）俗话说“三九补一冬，来年无病痛”！今天是二十四节气的立冬，D城市民有立冬进补的习惯。医生建议，自立冬开始人们可以适当进补，但应根据个人体质选择适合的补品，最好不要盲目地大补特补。

  记者巡城发现，近段时间来我市一些中药材店各类滋补药材热卖，同时，肉菜市场里的鸡鸭鹅等禽肉销量也明显上升，不少市民为立冬进补做好精心准备。汕头市中医院副主任医师吴晓升介绍说，立冬以后，人体阳气下降，可以适当用些药材或食材进行温补，但不少市民在进补意识方面存在误区，比如：有的人认为只有在立冬当天才需要进补，还有的人认为立冬那天无论如何大补特补都没关系。其实，立冬意味着进补的时节开始到来，并不拘于哪一天，只要有需要就可以进补。另外，值得注意的是，尽管已经立冬，但潮汕地区的气候依然温热，并非所有人都适合大补特补，如果盲目进补温燥之物，可能会适得其反。

  吴晓升建议说，对于一些经常熬夜、容易长痘的人来说，应尽量少吃火锅、烧烤、辛辣等食物，应保持饮食清淡，立冬进补要以健脾开胃功效为主，适宜吃些淮山、莲子、芡实、白萝卜等清补食材。而对于多数人来说，近期可多吃些鸡、鸭等禽肉进补，也可配合党参、黄芪、当归等平补药材来煲汤，注意要慎吃狗肉。此外，有需要的市民也可适量进补鱼胶、人参等补品，通常人参类补品每次5至10克，每周1至2次即可，如果不上火可适当增加份量；鱼胶一次15至20克，晚上炖好隔夜在次日早上吃；鹿茸等温阳药材注意分多次食用，每次用50克煮汤，冷却成膏后要分成5次吃。