城事关注 昨天，考试结束后考生步出金山中学考点

  本报讯 记者黄鸿华报道：昨天下午五点，随着英语考试结束铃声响起，为期两天的2014年高考落幕。在熬过了漫长而高强度的复习之后迎来这次人生大考，走出考场的考生们终于“解放”，可以彻底放松玩个痛快了。

  昨天下午，在市一中考场外，不到下午四点，校门外已经站了不少等待孩子的家长和朋友。“这两天，不仅是孩子，我们家长心里也非常紧张，等会考试结束孩子们就解放了，我们也解放了！”现场有不少家长都表示，高考结束后，先让孩子好好放松几天，接下来再安排其他活动。

  五点多，随着考场大门开放，考生们陆续走出考场，记者随机采访考生目前最大的愿望是什么，有不少考生都说想好好睡上一觉再说，还有很多考生希望在假期里痛快地玩一场，或者出去旅游。“上了高三，根本没有时间看球赛，今年恰好是‘足球世界杯年’，比赛再过几天就正式开幕了，到时可以好好看个够”，考生小陈告诉记者，自己和很多男同学一样，平时喜欢运动，也喜欢看球赛，如今高考后不仅有NBA（美国男子职业篮球联赛）的总决赛可以看，还有世界杯足球赛，自己彻底放松心情看比赛了。除了旅行、看球外，有的考生还选择利用假期到驾校报名学车。而昨晚，记者走访市区部分餐厅、KTV和电影院，也看到了不少高三考生欢乐的身影。

  有老师建议，为了以后能更有针对性地进行院校、专业报考，在放松之余，考生们也应提前做好信息搜集的工作，初步订立一个报考目标。

  专家提醒，考生放纵疯玩或自我封闭易诱发心理问题

  考后放松应张弛有度

  本报讯 记者周敏报道：高考结束了，考试不理想的考生可能情绪暴躁或自我封闭，整天闭门不出蒙头大睡；而更多学生则放纵疯玩，没日没夜地打游戏、逛街、唱K等。心理专家提醒，考生高考前承受了巨大的心理负荷，在高考结束后一下子释放，心理落差非常大，容易诱发心理问题，家长需要高度重视，引导帮助孩子顺利度过这段等成绩、等录取的时间。

  汕大精神卫生中心郑少雄主任医师介绍说，高考后考生容易出现悔恨、怨恨、攀比、忧郁、焦虑等心理问题，有的考生悔恨自己没有认真学习，有的考生埋怨老师教得不好，有的考生则认为反正也考完了，可以放松放松了，日常作息完全打乱。专家认为，考生们长期复习备考，心理一直处于高度紧张状态，确实需要放松一下。但是，允许放松却绝不是放纵，应张弛有度。建议考生可通过以下方式进行放松：首先，恰当的饮食可以让身体各部分放松，心情愉悦，对于考后放松和缓解负面情绪特别有帮助。在这一段时间里，适当的食用清淡而营养多样的食物如西红柿、黄瓜、胡萝卜等，以平衡身体的营养，另外多吃富含纤维素的食物可以促进消化。其次，运动能让身体相关机能得到锻炼，同时也能转换人的思维模式，调整人的心情。特别是男生，大多还是喜欢运动的，所以在这个时候多进行一些体育运动和锻炼是非常有好处的，但是应该注意不要多次或者长时间的过度疲劳，要做到适度。游戏能转换大脑的思维模式，另外可以开发智力，相信很多男生会选择这个方法来作为放松的手段，但是却有必要强调一下同学们玩游戏要有时间限制。适合这个时候玩的游戏可以是一些休闲、益智类的游戏。旅游其实是一种非常好的考后放松方法，增长见识，结识朋友，甚至有条件的同学还可以先到理想中大学去提前体验一番。另外，同学们聚到一起，一起聊天、一起聚餐、一起游戏、一起购物……这也是非常不错的放松方法。

  郑医师特别提醒，高考后必须调整心态的还有家长们。家长们要做到不责备，无论孩子是因为不努力，还是发挥失常，一定要做到不埋怨、不训斥、不责备。孩子此时承受着前所未有的精神压力，家长此时如果流露出失望或怨意都很容易引发孩子心理崩溃。家长要学会引导孩子面对现实，放眼未来，告诉孩子无论高考的结果有多么糟，这件事都已经成为生活中过去时。对学习较差的孩子，家长可以和孩子探讨第二年复读的计划，也可以考虑先就业再上学，跟孩子讲其实学习的途径很多，成才的标准也不是只有高考成败这一项。另外，家长可安排孩子适当地休闲和学习，让孩子的漫长假期清闲而不无聊，从而减轻心理上的压力。