本报讯 记者周敏报道：一年一度的高考进入了倒计时。有些考生反映，近来会对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，精神处于高度紧张状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应，甚至对考试产生严重的恐惧感。心理专家指出，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生的临场发挥。

  考前莫背思想包袱

  这几日，考生小徐觉得临近考试，时间所剩无几，而需要复习的知识点还很多，心理压力很大。可是，他在学习时，越是想多学点，越走神得厉害。每次做题，碰到不会做的题目，就会不断地埋怨自己，时常患得患失。汕大精神卫生中心主任医师郑少雄告诉记者，不少考生临考阶段会出现各种各样的综合征症状。不少考生将高考视为“决定命运的时刻”，思想上非常重视。然而，任何事情都有一个“度”的问题，过度重视会背上沉重的思想包袱。因此，对于“能不能考上大学”、“考不上大学怎么办”之类的问题，建议考生在考前及考试过程中都不要想得太多。同时，考生们也不要过分的关注周围人的言行。比如，临近考试父母在生活上更加体贴入微，谈话时常常提醒考试的重要性，一些家长甚至还会计划孩子考上大学之后的事情，而周围的邻居亲友们也可能会问长问短……这些都会使考生感受到紧张的气氛。如果考生自身心理素质不好，则容易造成紧张焦虑情绪，影响考试发挥。

  劳逸结合勿滥用补品

  郑医师还提醒，考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。另外，在学习之余，可进行其他活动加以调节，做到劳逸结合。可以做适当的体育活动，如散步、慢跑等，但注意不要过于剧烈，以免造成体能过度消耗和提前消耗。考生考前身体消耗比较大，合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗，提高大脑的学习效率。但饮食要清淡、鲜美，选用富含维生素和热量的食物。绝对不要饮含有添加合成色素的饮料，因为合成色素会干扰神经递质的正常功能，喝纯净水最安全。情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。另外，考生也不要盲目饮用补脑“药物”。有的家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，希望保健品能迅速补充营养。而事实上考前临时进补不妥，营养和知识一样，要靠平时的积累。而且保健品也因人而异，不要滥用，要适可而止。