本报讯（记者 蔡晓丹）3月21日是世界睡眠日，记者昨天随机调查发现，越来越多的睡眠问题正困扰着年轻一族，其中一个问题便是睡前过度使用手机等电子产品，导致睡眠质量下降，影响身体健康。

  “关上电脑去睡觉，躺在床上玩手机。”这是微博上流行的一句话，也是不少年轻人生活习惯之一。昨天，记者就“你睡前会玩手机等电子产品吗？”、“睡前花多长时间玩手机？”、“睡前玩手机会影响你的睡眠状态吗”等问题随机调查了30名20岁到35岁的年轻一族。调查显示，22名年轻人睡前一定会玩手机，而且大部分人称“不玩手机会很不习惯”，甚至“难以入睡”；有4名受访者则表示睡前偶尔会拿手机、平板电脑等上网、玩游戏或看电视剧等；受访者中仅有2名年轻人明确表示睡前没有玩手机的习惯。

  “睡前肯定会玩手机啊，宿舍里每个人躺下后都会玩一下手机，不然好像缺了点啥似的。因此，熄灯后每张床上面都有一团小亮光。”今年读大学三年级的蔡同学告诉记者，他和另外一名舍友躺下后通常会玩手机半个小时左右就睡觉，有两名舍友则要玩上个把小时，大家通常都是用手机刷微博或者上网。在一事业单位上班的张小姐表示，晚上11点多上床睡觉，但躺下后都会拿手机来看小说，“一般看到凌晨1点多才睡觉，甚至能一次性看到手机完全没电才会睡。”张小姐坦言，睡前再困也要拿手机看小说，这一“坏习惯”简直无法改掉。

  采访中记者发现，时下电子产品已成为年轻一族的生活必需品，利用睡前时间玩手机、刷微博已悄然融入年轻人的生活。在记者随机调查中，睡前玩手机的时间从半小时到三小时不等，个别受访者甚至会通宵达旦地玩手机，直接影响到个人的睡眠状态。对此，有心理医生建议，睡前用电子产品打游戏、看视频容易导致大脑兴奋，引起入睡困难，“深夜手机党”倒可以用看书、看杂志等睡前活动来代替玩手机，慢慢减少时间，逐步养成睡前不玩电子产品的良好习惯。