进入盛夏，面对高温天气，部分人容易出现各种不适的症状。据介绍，夏天的这种症状和人对热的承受能力有关，只有提高热耐受能力，才能适应。如何才能提升对热的承受能力呢？当然是首推加强运动锻炼了。但在高强度工作和生活压力下，不少上班族大都以没时间为由而忽略了进行体育锻炼。缺乏锻炼身体素质自然相对会差些，精力不够，易疲倦，就更会不想锻炼，不少人就这样陷入了不良循环中。

　　那么有没有不去运动场、不去健身房、不用练习半天、不用约人……就可以随时随地做运动的呢？答案自然是肯定的。记者观察周边的人群，发现现在越来越多的人会选择机会进行随机运动。会在一些可以利用的时间，因地制宜随时随地动起来，来保持身体健康以及提升精神状态。据了解，这种随心所欲的运动方式会令身体和心情都有着意想不到的好处，同时也非常适合每天都在为生活而忙碌奔波，没有固定时间运动的人们，这便是目前人们的“宠儿”——轻运动。

　　“轻运动”也称“轻松体育”，是大众体育的一种形式。所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、强度小、不分场地、不分时间的运动方式。其精髓在于一静不如一动，完全凭借着个人兴趣和感觉走的。在“轻运动”的理念下，步行、跳舞、慢跑、爬楼梯和登山都被涵盖其中。如果你认为这些也太过于繁琐，那就在回家的路上，放弃公交车，改成骑自行车；上楼的时候，不要坐电梯走上去；如果这些你还觉得要求高，那么，可以做做转腰运动和扩胸运动，甚至边工作边耸耸肩膀伸伸懒腰也行。总之，根据自己的体力、兴致、时间等具体情况，随心所欲地选择运动项目。不必羞愧于动作笨拙，心虚于没有专业运动器材……只要你动起来，并为此感到快乐。

　　采访中，一位轻运动爱好者告诉记者，由于工作时间的关系，他没有太多的时间进行运动，所以他常利用工作的间歇时间揉揉脖子、转转腰，或者利用饭后的时间散步。这些活动消耗的体力也不大，也不耗费时间，还可以舒缓工作压力。他说，有两个活动是他每天必做的，就是在间隙时间转转腰，因为转腰既可以促进血液循环，又对肾脏有益；还有就是每天上下班放弃电梯强力登楼，不要扶楼梯把手，这样可以增强人的肺活量。

　　现在越来越多的人处于一种亚健康状态，轻运动活动虽然活动量不大，但对维持体力和调整心理有良好作用。而且轻运动由于动作强度小，持续时间可以相对较长，节奏缓慢，不强求人体机能，不会造成其他不适，是一种有效的有氧运动。其实不论什么运动，都是为了强身健体，所以我们要把运动健身的理念贯穿到生活中，根据自身情况，选择合适自己的轻运动项目，或者自创动作，坚持下来，就会有意想不到的收获。

　　（编辑：蔡晓惠）