紧张的高考终于尘埃落定，如释重负、身心疲惫的考生也将从“紧张期”过渡到“松弛期”。教育专家提醒广大考生和家长，高考生切勿骤然从“紧绷状态”转向“松软状态”，而是要学会理智地放松，实现良性循环，避免“考后综合症”的出现。

　　合理饮食

　　为了让孩子有充足的体力备战高考，很多家长都会在考前给孩子“进补”，而在考后，又会以各种精美饮食犒劳孩子，与此同时，孩子也会以同学聚餐等形式来放松心情，这样一来势必会造成能量摄入大大超出孩子自身需求，在体内蓄积多余的油脂。所以，考后的饮食更应清淡合理。

　　根据孩子大多喜欢吃喝带甜味的食物的特点，专家建议家长们除了多给孩子补充青菜水果外，不妨为孩子选择酸梅汤取代可乐作为日常饮料。

　　适度活动

　　高考结束后，“考后综合症”最多的表现就是过度放松、纵情玩乐。很多考生认为放松就是看影碟、打游戏、埋头大睡……其实，这种认知是错误的。孩子在考前处于高度紧张状态，一旦突然过度放松，身体会一下子难以适应，容易导致身体免疫力和抵抗力大幅下降，出现身体不适症状。所以专家建议考生考后还是要合理安排休息时间，各种娱乐活动要适度，多增加户内户外的运动，这样既达到了放松的目的，也让自己的身体愈加健康。杨广通

（编辑：林玉玉）