高考期间，考生们该如何度过？综合专家建议，给出以下几点温馨提示，希望对考生有所帮助。

　　合理设定生活节奏

　　不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。考生只要按照日常习惯稍提前一些睡觉就可以了。如果出现睡眠困难，可以在睡前少量进食一些有助于睡眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药。有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是不可行的。

　　适当的复习

　　就像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看电视，在放松情绪的同时丰富知识。

　　充分的前期准备

　　考生最好亲手准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。

　　● 看天气预报，确定考试当天要穿的衣服。建议考生尽量准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。

　　● 按要求准备好考试用具，如准考证、身份证、文具、手表等，将考试所需的证件放在一起，考生及家长都检查一遍，确认它们的准确性和可用性。

　　● 看考点的同时，要计算一下路上花费的时间，包括会不会堵车，堵车了还有没有别的路径，宁愿早一点，也不要匆匆忙忙赶时间，安全第一。

　　● 对于考场离家较远的考生，应提前做好在外就餐甚至住宿的场地以及费用准备。

　　● 依天气情况准备雨具。

　　合理的饮食

　　忌暴饮暴食。今天刚好遇上端午节，建议考生不可吃太多粽子，因粽子不容易消化，这对考试期间运动量减少的考生来说，会影响食欲，不利正常的营养摄入。考生只需按照以往习惯，有侧重地选择含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物即可；另外需注意饮食卫生，防止出现腹泻从而消耗体力，少食容易引起胃肠不适的食物。

　　放松情绪

　　高考绝不是我们实现人生价值的唯一途径，只要尽了力，就不要总去担心、害怕。进行适当的文娱活动。把紧张的感受告诉亲密的人。在此期间来月经的女生要调节好心态，科学证明这通常不会影响考试的正常进行。家长也应尽量避免过多地讨论考试的事情，如果有重大变故，也应在高考结束后再通知考生。

（编辑：林玉玉）