本报讯(记者辛瑞玲)如今,高考已经不是考生一个人的事情,而是全家总动员。如何当一名合格的高三学生和一名合格的高三家长,平稳度过考前一周？记者近日采访了有关教育专家和心理专家。

据悉,今年全省报考普通高考为65.5万人,我市有40107人,比去年增加了3766人。市教育局副局长谢红说,家长首先应该保持正常的生活惯性,切莫因为过分关心造成紧张气氛。谢红指出,参加高考的人数虽然增加,但今年招生计划有所增长,录取率将有所增长。在最后阶段,考生要以一颗平常心迎接高考。每一位考生按照各自学校的规矩、按照自己老师布置的进行复习即可,不要盲目拓展新知识。要严格遵守考生守则,不折不扣地执行高考的有关规定,认真完成各项规定动作。

从某种意义上讲,高考既是考学生,也是考家长。很多家长都想在孩子的关键路口帮其把好舵,送上新征程。于是纷纷使出浑身解数,从日常生活起居的安排,到复习资料的选择,处处可见家长们辛劳的身影。在备考过程中,家长们因思想认识、处事方法的不同,收到的效果也不尽相同,有的给孩子增加了信心和后劲,有的则给孩子带来了更大的压力和困扰。有关心理专家指出,要为孩子们创造一个舒畅、轻松、快乐的环境,第一,劳逸结合方能轻松复习;第二,先有好身体才能顺利应试;第三，过度关心或许适得其反;第四,盲目补脑不如饮食均衡。

如何平稳度过考前一周？专家建议,考生要多给自己正向暗示,多使用肯定句。考生在考试前和开始考试的5分钟内较容易出现紧张的情况,此时考生可以暗示自己我有一点紧张是正常的,我可以正常发挥;中途遇到怯场也不需担心,考生可以对自己说我可以顺利完成考试的等正向暗示。

此外,临考前一周,考生或多或少会出现焦虑的情况,如失眠。专家指出,失眠是考前最常见的焦虑症状,是应激状态下出现的自然反应,适度的焦虑还能促使更好地发挥水平,对此考生不需过度担忧。如果早上起来后感觉精神不太好,可以用冷水洗脸,平常有洗冷水澡习惯的考生还可以洗个冷水澡,但要注意结合自己的身体状况,遇上感冒等身体不适的情况时就不要尝试了。