今年政府工作报告中提出“人均预期寿命提高1岁”，引起广泛的关注。有关养生专家认为，要大力提倡健康的生活方式，加强体育锻炼，“生命在于运动”，更多的人要“动起来”！
　　近年来，我市市民体育健身涌热潮，运动队伍不断壮大，热衷于羽毛球运动的人也越来越多了。
　　有专家认为，现代人的生活节奏快，加之白领阶层长期伏案工作，身体透支较厉害，腰、颈等最容易出问题。羽毛球是最易普及的一项运动，场地要求不高，不仅可以在正规运动场馆进行，也可以在公园、生活小区等空旷处开展；打羽毛球时，头部、颈部、背部、手臂、腰部和腿部等都会运动起来，对全身肌肉和关节的锻炼很充分；在捡球、接球过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。

　　“弹羽”渐成办公族时尚运动
　　每天下午5：00后，是汕尾体育馆羽毛球场较多人运动的时段，许多人一下班就背上羽毛球包直奔这儿来打羽毛球了。
　　“请客吃饭，不如健身流汗”。做外贸生意的杜先生有10多年的羽毛球龄，傍晚他总是上体育馆打羽毛球。他说，他以前常和朋友们在户外打，近年来在体育馆包场。他说在体育馆打羽毛球不受天气影响，每次运动后都能出一身汗，感觉很爽。可能是经常锻炼的缘故，年龄不下五十的他看上去很显年轻。
　　像杜先生一样热衷羽毛球运动的人很多。在市政府某部门工作的林先生，现在即使再忙，也阻挡不了他去体育场打羽毛球的步伐，他每个星期总要腾时间去和朋友打几次羽毛球。据了解，他以前患有颈椎增生，深受其苦。去年在朋友的劝说下参与羽毛球运动，锻炼以来，身体状况不断好转，人越来越精神焕发。他总结自己的运动成果：“运动好处多，现在我颈椎不疼，上楼梯也不再气喘吁吁了！”记者在汕尾体育馆看到，不少身着运动服全副武装的男男女女正兴致勃勃地打球。常上体育馆，吃饭甜又香。他们多数是机关干部职工，体验到打羽毛球的好处，因而经常上体育馆打球，都沾上“球瘾”了。据了解，像税务、电信、商检、教育、审计等较为重视职工体育运动的部门，专门在这里包场，让职工运动有了一个好去处。
　　据了解，目前市区拥有20多个羽毛球片场。随着健身理念日渐普及，越来越多的人都希望快乐、健康生活，而打羽毛球、乒乓球、网球、打拳跳舞等更成了办公室一族释放工作和生活压力的时尚健身运动。
　　馆内户外任驰骋
　　在汕尾体育馆，邱馆长向记者介绍，体育馆2008年10月份开始启用，对外开放羽毛球场，目前馆内有12片羽毛球场，开放时间是上午9点至晚上11点左右，下午5点至晚上来打羽毛球的人较多，按时间段收费，价钱每小时20、30、40元不等，长期消费和买充值卡的有打折，暑期学生也有优惠。体育馆有羽毛球专业教练可以给前来运动的人指导。
　　在一些城市健身俱乐部或专业运动场馆，目前羽毛球运动较火，羽毛球球场常常爆满。邱馆长说，汕尾羽毛球起步较晚，体育场打比赛型羽毛球投入较大，与乒乓球、篮球等运动相比而言，运动装备、成本相对较高。随着汕尾群众生活水平和素质的提高，羽毛球运动人群正在逐步增多。
　　邱馆长透露，市羽毛球俱乐部现正在筹建，他希望成立市羽毛球俱乐部能够为羽毛球爱好者提供一个交流的平台，吸引更多羽毛球爱好者前来比赛和运动。
　　如果说，上体育馆打羽毛球有点“贵族”消费，那么自己物色场地打球就大大减少了运动成本。在市区公园、社区空地上，我们随处可以看见市民“弹羽”的身影。
　　只要天气晴朗，在市直机关上班的老李每天下班后，总要约上三四个朋友到奎山公园打羽毛球。他说，他偶尔也会去体育馆串串场，但公园离家近，况且在户外打球，能呼吸到新鲜空气，观赏花草树木的生机与美丽，因此他喜欢在公园打球，健身怡情。他认为，经常进行羽毛球活动，可以提高人体神经系统的灵敏性和协调性，起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。谁要是与老李通电话，老李总会说：“最近有没运动，傍晚到公园打羽毛球啦！”
　　在电信工作的陈先生、做生意的阿兴，他们对羽毛球运动也情有独钟，经常和球友在公园里较量。长时间来，他们在公园里以球会友，和许多“高手”切磋，不但增长技艺，还能联谊，增进感情。要是哪天某位球友没去打球，陈先生就会发短讯召唤：“来打球！干不完的工作，停一停，放松心情；挣不完的钱财，身外之物；接不完的应酬，辞一辞，有利健康……”
　　“球友间有份默契，和球友一起运动很开心，大家可以相互学习、交流球技。”“我们打羽毛球以健身娱乐为主，大家在一起打球，一起流汗，一起分享快乐！”球友如是说。
　　据了解，之所以有那么多人热衷打羽毛球，主要是因为羽毛球这项运动相对一些运动项目较为温和，不像足球和篮球等运动那样具有很强的对抗性，只要准备一把球拍、一个羽毛球就OK了，较适合长期锻炼。
　　男女咸宜  公孙同乐
　　周末，在海丰青年公园羽毛球俱乐部，经常可以看到一些家长带着孩子来打羽毛球，“接球！”“好！”孩子左蹦右跳，打得不亦乐乎。
　　一位羽毛球爱好者说，现在，羽毛球运动爱好者的职业、年龄层分布越来越广，以前喜欢打羽毛球的基本上是白领、机关工作人员，现在各行各业的人都经常来俱乐部玩球，就连一些小孩都迷恋上羽毛球，常常跟随大人一起来，甚至有一家大小都来做运动。
　　在运动场，也可以看到“巾帼”不让“须眉”的情景。据羽毛球友说，现在很多女同志追求苗条健美，但是“减身”不如“健身”，而打羽毛球是很好的“瘦身”运动。据他们所知，身边的一些女同志坚持羽毛球后，“瘦身”效果明显，有几个美女打羽毛球后居然打掉了身上一二十斤赘肉，人也越发健康、美丽，有活力。
　　如果你留意在打羽毛球的人，就可以看到，身强力壮的年轻人可以尽兴将球打得又刁又重，拼尽全力扣球，跳来跳去扑救任何来球，尽情散发自己的青春活力和气息；而年老者，则量力而行，将球轻轻地打来打去，根据自己的要求来变换击球节奏。
　　一位喜欢打羽毛球的老伯说，打羽毛球能活动筋骨，我们双方都不计较对方回球质量好坏，尽可能的给对方好球，在长拉短吊中相互调动，让身体得到充分锻炼。这样，我们都玩得开心，娱乐了心情，打羽毛球，是集健身、娱乐、休闲于一体的运动。他就喜欢到公园打羽毛球。
　　据了解，羽毛球运动适合男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。据有关人士说，老年人运动量宜较小，活动时间以20至30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的就行了。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃、击球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。（记者 王小冰）

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　　误区一：迷信自己，打球之前不热身
　　事实：尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。
　　教练建议：在开始运动前，首先应进行身体全面的、一般性的准备活动，如身体自上而下个关节的活动，包括绕环、拉韧带以及慢跑。然后要进行一些专项准备活动，如挥拍活动、起动步法及前后左右几个方向的步法跑动练习。准备活动的量与时间要控制好，不能不动，也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为最佳。
　　另外，腰部、腿部各个关节、脚踝、跟腱、肩、肘关节的预热动作要与打球的动作相符，只是动作要缓慢，幅度由小到大，韧带、关节和肌肉达到微热时，预热活动可完成。
　　误区二：迷信惯例，只做静态伸展运动
　　事实：在赛前做准备活动无论如何是很必要的，但需要稍微调整一下。通常的准备活动多是伸展运动，其中有静态伸展运动和动态伸展运动两种。静态伸展运动需要我们把肌肉拉伸到最紧的那一点后，继续保持一会儿；动态伸展运动则多是些快速的运动练习。研究表明，以静态伸展运动为主，辅之以少量的动态伸展运动，合理搭配，适时运用，对于选手来说大有裨益。
　　静态伸展运动，是业余球员最常用的准备活动。它可以将肌肉拉长并增强其柔韧性。杰夫•钱德勒博士是体育和运动科学方面的专家、美国亨廷顿的马歇尔大学讲师。他认为，如果我们经常用到的那些肌肉在做准备活动的时候就被拉长的话，反倒会影响你击球的动作和威力。
　　教练建议：就像莱克星顿体育保健中心医疗主任、医疗与科学协会创始人之一的本•基布尔博士所持的相同看法一样。他认为，静态伸展运动可能会在打球的前20分钟内，就降低肌肉的运动能力。因此，静态伸展最好是在你刚刚打完球的时候做。这时候，你体内的血液流动速度快，肌肉处于放松状态。做静态伸展运动，无疑可以方便地使肌肉获得最大限度的拉伸。这里要向不经常打球和年龄较大的业余球员特别提醒的是，这样的放松安排还有助于缓解身体的僵硬和疼痛。
　　误区三：迷信器材，球拍只选贵的不选对的
　　事实：现在的器材五花八门，你的技术发挥真的需要一只专业球拍吗？一只所谓的进攻型球拍真的能让你的进攻提高一个层次吗？
　　手握神刀，就能成为刀神了吗？不是，当然不是。器材帮助技术的发挥，但是想着好的器材就能有好的技术，那是不可能的。传说中的偷懒拍，也不能让你偷懒多少，关键，还是看自己的技术发挥。
　　首先，是球拍重量要合适。拍子应有“一定的重量”，绝不是越轻越好，每一支球拍都应标出它的重量，一般通用的标法为U。
　　通常全碳羽拍的重量大多为2U（90-94克）或3U（85-89克），而铝框羽拍的重量一般在1U（95-99克）以上。较重的球拍适用于力量好并偏重进攻的球员，较轻的球拍更适用于偏重防守的球员，大家可以根据个人情况各取所需。
　　其次，就要注意球拍的整体结构以及弹性和软硬度。拿到拍子后，挥动一下，看看震不震手。震手的一定是拍杆太硬；不震手，说明拍杆弹性较好。这一点很重要，因为拍子顺手与否很大程度上取决于拍杆的弹性。
　　一般来说，硬度越大控制性越好，力量也越大，但业余选手很难打出来，所以应选择弹性适中的类型。
　　此外，球拍的整体结构也很重要，包括甜区的大小（就是球拍面的最佳击球区）等。
　　当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，会觉得很舒适。甜区的面积大小很重要的，它关系到是否能容易打出高质量的球。
　　而决定甜区大小的关键因素就是框形的设计。相比之下大品牌的球拍就更有保证，如YONEX、李宁等。比如李宁的球拍就采用了最新的两段式一体设计，同时配备了具有吸汗功能的防滑减震柄皮，握拍的手感更好。
　　同时李宁高水平的球拍框型与制作工艺也确保了李宁球拍的甜区面积较大。当然如果你有充足的资金，YONEX也是个不错的选择。
　　教练建议：对于羽毛球拍的选择要从“合适”这一出发点，并不是自己认为最好的就最合适，只有最顺手的才是最合适的。除此之外，应尽量选择成熟品牌的球拍，几家大的厂商如国内的李宁、国外的YONEX、Wilson，都有其独到之处，在质量控制、材质选择、结构设计等方面也是比较成熟，更有保证。据（东方体育日报）