走亲访友、请客拜年、外出游玩……春节长假期间，晴好的天气，团圆的喜庆，让市民过了一个热热闹闹的长假。但节后第一天上班，不少市民发现，自己带回满满的幸福感的同时，更是带回满身的疲惫，不得不感叹：“过年，很幸福，很累！” 专家建议，须尽快主动地调整身心状态，以重新投入正常的工作和学习，避免“节后综合症”的发生。

　　过年：幸福并累着

　　“开开心心地回来，身心俱疲地回去。”长假过后，在广州工作的黄小姐如是感叹，难得可以休假回家好好陪陪父母，好好歇一歇、玩一玩，是一件很幸福的事情。但是来回长途奔波却是件很痛苦的事，而回来应酬更是个大麻烦。“过春节，拜年是头等大事。家里亲戚都得走一走。难得回来，至交好友、同学朋友也都得聚一聚，过年的几天假其实根本不够用，过年真的很累！”而新婚的小张则更是感受深刻，走亲访友是一回事，要花的“人情费”更多了，亲戚之间往来的礼物、聚餐、车费等不说，单是送红包就让工薪族的夫妻俩倍感压力。

　　市民王先生也感叹，每年春节亲戚朋友之间的相聚，演变成了无休止的餐桌应酬。春节过完后，自己常常要马上找医生开药方为过年的推杯换盏、饮食无律买单。“放假7天，除了大年三十，其余几天都用在走亲访友、聚会喝酒上了，自己的事情都没时间打理，感觉放假了更忙。”王先生说，平时工作忙，难得偷得几日闲，本想好好休息，却变得更加折腾。

　　建议：主动调整身心状态

　　专家建议市民，节后应该注意调节作息时间，恢复早睡早起的习惯。减少应酬，节制烟酒，适当运动，使身体能够适应快节奏的工作。同时，及时调整饮食结构，内调外理，有助于身体快速恢复正常。上班族可将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。然后静心思考开始工作后应该做的事情，梳理一下日程。如果感觉压力过大，可通过深呼吸进行调节。注意力难以集中时，可以适当地散散步、听听音乐或喝杯咖啡。应用递进方式安排自己的日程，不宜即刻投入过于繁重的、充满挑战的工作项目。

　　老年朋友应尽快调整到平日的作息时间，饮食以清淡、规律为主，恢复因节日中断的户外活动，多参加有益身心健康的活动，多找朋友谈心聊天，以摆脱节后的孤寂感。而家长们，则应该帮孩子“收收心”，建议可制定一张与学校生活同步的“安排表”，让孩子“倒时差”。尽量减少孩子参加社会活动和外出旅游的次数，改为带孩子参加一些寓教于乐的课外活动或做新学期开学的书本购置等准备工作，让孩子以良好的心态迎接新学期的学习生活。

　　（编辑：蔡晓惠）